現代病と言われる近視。

視力低下は誰もが
嫌なことですが

仕事でも趣味でも
パソコンやスマホなどを使う頻度が高く
中々目を休める機会がないのが現代。


特に視力が低下しやすく
年々低下している女性にとっては大きな悩みの一つです。




視力は毎日変化するもので、
眼が疲れると視力が落ちてしまいます。


眼科医が勧める
NG習慣を紹介します。


1）暗い場所での読書

光が少ない部屋で眼を使うと
必要以上に眼が疲れてしまいます。


2）近い距離でものを見る

近い距離でものを見ると
眼の筋肉が収縮した状態が続き眼の疲労を招きます。


3）合わない眼鏡やコンタクトを使用する

定期的に検査して眼に合ったものを
使用することが大切です。


4）長時間のPC、スマホ操作

網膜まで届く強い光、ブルーライトが
長時間見続けると眼精疲労を引き起こします。



逆に目の疲労を回復させる方法は

1）睡眠をしっかりとる

睡眠時間は、眼を使わない休息時間でもあります。


2）1時間のPC作業のあとは15分眼を休める

15分も休憩できないという人は
5分でも眼を休めるよう意識してみてください


3）近くのものを集中して見たあとは、遠くを見る

近くのものを長時間見たあとは、
遠くの景色を見るように心がけて下さい